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低酸素トレーニング

今三連休は台風のため山行中止。白峰三山縦走(広河原~奈良田)を予定していたのだが(; ;)雪嶽山以来お山へ行っていないので、体内毒素も充満モードか??(^^)

山行中止したので先週土曜日に引き続き14日土曜日は、小川町の【ハイポスポーツ】にて、低酸素室を利用することに。一回(一時間)¥5,250-なのだか、アララット山ツアー会社系列の店のためツアー参加者の特典として、4回まで無料で利用できるのだ。方法効能?についてはこちらを参照していただくことにして、無料なので、気休めにちー隊長と出かけた。予約が取れたので、2回(2時間)続けてお願いすることにした。4000mくらいの酸素濃度に設定された小部屋で、30分安静~30分ステッパー(踏み踏みマシーン)~30分安静~30分ステッパーというメニューで、2回目は一回目よりも負荷を上げていただいた。その間要所要所で血中酸素飽和度と脈拍を測定し、高所で必要な呼吸法(腹式呼吸)を確認する。体感&数値的にも、二人とも問題なかったので一安心。そして縦走のために取っておいた?エネルギーは、その後の地元での酒盛り&久々のカラオケBOXで深夜まで唄いまくり♪で消費した(^^)

AM4:00帰宅(もう朝だ!)デロデロ&ヘロヘロ状態のハイジは、昨日は懲りない重~い二日酔いで終日グロッキー(^^;;あぁぁ、これじゃ痩せないよね・・・。BカップがCカップ腹になっちゃった(^^;;;

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コメント

韓国のレポのUP分を拝見! なんか、普通の観光客が登るにしても、立ちくらみでも起こしたら、鉄の階段からまっさかさまに転落しそうな、こわーい感じに思いました。韓国は有名なクライミングのメッカのインスボンという場所があって、かなりのクライマーが楽しみにいかれてます。それと同じような岩質って感じで、スラブが多くて、独特な感じですね。
翌日の縦走も楽しみにしてます・・・

と、いいつつ、低酸素の話のコメントも。
リンク先もみたけど、525円で体験できるならば、なんかここぞっていう山の前には是非使ってみたいですね。全然違和感がないように書いていらっしゃるけど、本当に何も感じないのでしょうか?(息苦しいとか、少しはあはあしやすいとか・・・)

いよいよ本番の山が近づいてきてますね。行かない私まで楽しみにしてます。

投稿: MINMIN | 2007年7月18日 (水) 19時58分

MINMINさん、まいど(^^)/早速レポ読んでくださり嬉しいです♪縦走レポは・・・、もう少しお待ちくださいませ(^^;
インスボンは、ソウル郊外・北漢山の隣にあって(本当に目の前)見るだけは見ました。クライミングでは世界的にも有名な場所のようですね。ウルサンバウイも、韓国内では長さ2kmにおよぶ最大の岩壁だそうで、クライマーには堪らないルートが沢山あるそうです☆

低酸素トレの件ですが、利用料は一回¥5,250-なのです。だから、自腹ではとても利用する気になれませ~ん(^^;
体感の件は、勿論4000mの低酸素室ですから、息苦しい感じはあり違和感ないわけないですが、そーゆーものだと思って意識して腹式呼吸をすれば、安静時で血中酸素飽和度96~97%、運動時で85~89%くらいになりました。普通の呼吸だとハアハアしますよ(^^)
外へでたらチョッピリ、空気が濃いように感じました。私的には、効果はあまり期待していませんが、腹式呼吸がちゃんと出来ているかの確認ができたことが良かったと思います。


投稿: ハイジ | 2007年7月18日 (水) 21時27分

さすがに、一桁見間違えましたか・・・
5000円代だと、うーん、富士山に行く方がいいかあ・・・

やっぱり違和感があるけど、それを腹式呼吸で調整するとは、とっても納得いたしました。私は高所はそんなに強くないなあ・・・・って実は思っているので、機会があったら使ってみたいです。

投稿: MINMIN | 2007年7月18日 (水) 23時00分

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